計算方法
一般的な 90 分の睡眠サイクルを使って目安を計算します。起床時間から就寝時間を出すことも、就寝時間から起床時間を出すこともできます。
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睡眠時間計算
90分の睡眠サイクルで就寝時間と起床時間を計算します。
寝つくまでの時間
横になってすぐ眠れるとは限らないため、寝つくまでの時間を設定できます。初期値は 15 分です。
注意
睡眠サイクルは目安です。不眠、強い疲労、睡眠障害が続く場合は専門家に相談してください。
よくある質問
なぜ 90 分ですか？
一般的な睡眠サイクルの目安です。実際の睡眠パターンには個人差があります。
昼寝にも使えますか？
使えますが、昼寝は 20〜30 分または 1 サイクル程度が目安になることが多いです。