计算思路
睡眠计算器使用常见的 90 分钟睡眠周期估算。你可以输入目标起床时间，查看推荐上床时间，也可以输入上床时间，查看推荐起床时间。
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睡眠计算器
按 90 分钟睡眠周期估算上床和起床时间。
入睡缓冲
很多人不是躺下就能入睡，因此工具提供入睡所需分钟数设置。默认按 15 分钟缓冲计算。
健康提醒
睡眠周期只是估算。长期失眠、明显疲劳或睡眠障碍应咨询医生或专业人士。
常见问题
为什么是 90 分钟？
90 分钟是常见睡眠周期估算值，实际因人而异。
可以算午睡吗？
可以，但午睡通常更适合 20 到 30 分钟或一个完整周期。